改正错误,远离误区

更新时间:2017-08-08 08:55 作者:www.chinaradiology.n 来源:www.chinaradiology.net

  原文

  子曰:“过,则勿惮改。”

  ——《论语子罕》

  译文

  孔子说:“有了过错,就不要怕改正。”

  阐释

  有一年,孔子去齐国,觐见齐景公以后,却没有拜访晏婴。子贡问道:“老师,咱们这次来齐国,为什么只见齐国国君而不见齐国的宰相?”孔子回答说:“晏婴连续被齐国齐灵公、庄公、景公三世国君重用为相,执掌朝政数十年,可以说是事奉三君都能官运亨通,我怀疑他是个八面玲珑、处事圆滑的人。因此,我不想见他。”

  晏婴听到孔子的话以后,说:“我以一心事三君,一心一意地忠实执行三世齐君的旨意,为齐国的安定、富强竭尽全力,所以我做相国一直很顺利。如果以三心事一君,那就不会是顺利的了。现在孔子认定我从政顺利的原因是八面玲珑、处事圆滑,让人难以接受。起先,我以为孔子的言论是珍贵的,现在我对他的言论的正确性感到疑惑。”

  孔子听到晏婴对自己的言论的评价,认识到自己说错了话,自我检讨说:“我私下议论晏婴时,并不确知他有什么过失,这是我的过错。我对晏婴是失言了,晏婴讥讽我是对的。对晏婴相国,我应视之为师。”于是,孔子先派弟子宰予前往齐国相府,代自己向晏婴谢罪。随后,又亲自登门拜访,向晏婴道歉。

  事后,晏婴评论此事说:“圣贤之人也会有错,但贵在有错认错,有错必改。孔子就是这样的圣贤之人啊!”

  孔子说:“丘也幸,苟有过,人必知之。”意思是,我(孔子)真幸运啊,一旦有过错,别人就给我指出来了。

  孔子之所以重视过错,是因为他把改正过错当作是提高道德修养的重要手段。在《论语学而》和《论语子罕》中两次提到“过,则勿惮改”,反复强调有了过错要不怕改正。在《论语卫灵公》中孔子又说:“犯了过错而不加以改正,这才真叫过错。”又进一步强调了改正过错的重要性。

  事实上,在健康养生中,改正错误的坏毛病,培养健康的好习惯,是健康养生的一个非常重要的内容。

  养生之道

  事实上,有了错误并不怕,怕的是明明错了却不知道改正。

  在健康养生中,如果有了错误,却不改正,只能是离健康越来越远;反之,认识错误,改正错误,则会重新回到健康的轨道上来,使身体愈来愈健康。

  为了帮助大家改正养生中的错误,笔者总结了以下几点,希望能引起大家的重视。

  饮食误区

  营养过剩不利养生随着生活水平的提高,人们在解决了温饱问题之后,开始追求食品的营养。如今,人们在营养方面最怕的就是“缺”字,生怕缺这缺那,但谁也不关心“营养过剩”会怎么样?事实上,“营养过剩”为人们带来的是肥胖及高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等一系列生理负担和疾病。所以,必须改变人们的膳食意识。注意营养没错,但更应注意吃进热量与所消耗的热量是否平衡。

  只吃素有损无益荤食和素食各有所长,又各有所短。从营养的角度看,素食和荤食都不能满足人体的需要。因此长期吃素食,除了个别人外,一般人,特别是青年人,由于摄取蛋白质的质量不足,将会影响身体的正常发育,降低人体抵抗疾病的能力,健康水平会受到很大影响。

  经常不吃早餐易患病早餐对人体的健康起着重要作用,如果经常不吃早餐,会使人体患多种疾病,如胃溃疡、胃炎、消化不良、胆结石等疾病。

  晚餐不当害处多一个健康的胃大约只有拳头大小,当我们吃下太多食物,把胃撑得过大,又塞得满满的,会让消化过程受到很大的阻碍,就像炉子加了太多煤炭,没有留些空气助燃,反而会阻碍燃烧。科学研究发现,晚餐不当易引起多种疾病,如冠心病、肥胖症、尿道结石、高血脂、高血压、肠癌等。

  饭后 6 不宜不宜立即洗澡,不宜立即放松腰带,不宜立即喝茶,不宜立即吃水果,不宜立即吸烟,不宜立即干活。

  运动误区

  运动过量不利养生因为,剧烈的大运动量会损害人体免疫系统的功能,使淋巴细胞、T 细胞、巨噬细胞对病原微生物的防御能力受到不同程度的削弱。过度剧烈的运动可使胸腺所分泌的胞腺素减少,致使肌体的整个调节反应受损,降低人体免疫力,不利于对病原微生物的防御,为此主张锻炼适度。

  空腹运动有害健康生活中,许多人都习惯在早晨作运动,但若不吃早餐就开始健身运动,对身体反而是一种伤害。运动专家提醒,空腹运动可能影响心肌功能,引起心律失常,甚至造成猝死,尤其是中老人更应小心防范。

  运动养生 6 不宜晨练不宜过早,晨练后不宜立即进餐,不宜立即大量饮水,不宜立即停下来休息,不宜立即吹空调,不宜立即洗冷水澡。

  运动后不宜吃鸡、鱼、肉、蛋许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可以补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。所以,人在体育锻炼后,应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。

  睡眠误区

  睡眠不足寿命短人体体内的生长激素是在夜间睡眠中释放的。睡眠不足将导致生长激素分泌减少,而生长激素减少会导致脂肪增加,肌肉减少,身体活力下降,最终导致衰老加速;睡眠不足,调整进食后血糖为正常值的时间是正常睡眠者的 2 倍;睡眠不足,也会阻碍甲状腺激素的分泌,还会增加血液中紧张激素皮质醇的含量,因此影响调节血糖和肌肉及骨质中蛋白质及控制体内脂肪分布等。总之,睡眠不足的结果是,提早衰老和百病丛生。

  长期熬夜免疫力下降熬夜会对身体造成多种损害,如经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然地,感冒、胃肠感染、过敏等的自律神经失调症状都会找上你。

  贪睡赖床是健康养生的大敌人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。如果平时生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,使人夜间久久不能入睡,白天心绪不宁,疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降,容易感染病原体,诱发多种疾病,所以必须注意睡眠时间的均衡,保持良好的生活规律。

  蒙头睡觉不可取经常蒙头睡觉,不但影响睡眠质量,而且会使身体虚弱、心肺功能降低、头痛头晕。所以,蒙头睡觉对健康不利,应当予以纠正。

  睡眠养生 6 不宜睡前不可忧虑、恼怒,睡前不可进食,睡前不宜说话太多,睡时不可张口,睡时不可掩面,睡时不可当风。

  王为兰,国家级中医大师,风湿病专家。

  王为兰年逾九旬,自感精力充沛、思维敏捷,她的经验是:生活规律、调好情致、不图名利、没有负担、心情舒畅,乃得长寿。她的“养生长寿之道”是信守自己的生活习惯“十不过”而受益。

  衣不过暖穿衣戴帽不要过于暖和,也不可过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。

改正错误,远离误区

  食不过饱吃饭不要过饱,粗细都吃,荤素相兼;饭后要喝汤,不吸烟、不喝酒。

  住不过奢要随遇而安,居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。

  行不过富身体健康允许,尽量以步代车。如出门必乘车,日久腿脚就要失去灵便。

  劳不过累劳动的强度是有限的,超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作 8 小时,在 8 小时外适当地遛遛街、看看报,劳逸结合是必要的。

  逸不过安终日无所事事,会丧失对生活的情趣而心灰意懒,所以即使退休在家,也应勤于动脑,如散步聊天、写字作画、下棋看戏等,心情由此舒畅,益于延年增寿。

  喜不过欢人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头,“过喜则伤心”,古人范进中举后变疯,即为过喜所致。

  怒不可暴有不顺心的事和烦恼的事,心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝,伤肝就要发病,不要动肝火、发脾气,要有涵养,要乐观处世。

  名不过求、利不过贪这是一生的座右铭,平平安安、克勤克俭的生活才是最大的幸福。“酒色财气”我不取,“风花雪月”不沾边,无牵无挂,顺其自然,无欲长乐,活到天年。